Actividad Fisica y Salud Integral by Eduardo Medina Jimenez

By Eduardo Medina Jimenez

Porque l. a. salud es nuestro bien más preciado, en este libro se presentan una serie de conocimientos que le permitirán adquirir una salud crucial. Ya que no hay un issue que por si solo proporcione dicho estado sino que se deben combinar una siere de actividades

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Y una vez se comienza a perder ese exceso de grasa y a adquirir una buena forma física, entonces se podrá pasar a actividades más exigentes y de más alto impacto. , Pearl, L: Estar en forma. Barcelona. Integral Ed. (1997). • Madrid, J: El libro de la obesidad y su tratamiento. Madrid. Ed. Arán. (1998). • Bean, A: La guía completa de la nutrición del deportista. Barcelona. Paidotribo. (1998). Barcelona. HispanoEuropea. (2000). , Villegas, G: Nutrición y ayudas ergogénicas en el deporte. Madrid.

Qxd 24/10/02 00:41 Página 38 Actividad física y salud integral ELABORACIÓN DE BEBIDAS DEPORTIVAS Consumir bebidas energéticas de las de venta en comercios o centros especializados puede resultar demasiado caro, sobre todo si se es deportista de competición, dado el frecuente uso que de ellas se hace. , y su base son los aminoácidos. En las personas que se ejercitan regularmente, tanto desde el punto de vista de la fuerza como de la resistencia, las necesidades proteicas están aumentadas respecto a las de las personas sedentarias.

Ahorra el glucógeno muscular. • Favorece la lipólisis (degradación de lípidos). Según estudios, sus valores máximos parecen alcanzarse a los 30’- 45’ después de su ingesta, con una vida media de tres horas, y dosis de 6 mg por kg de peso parecen aumentar la capacidad de resistencia en deportes de larga duración sin que se alcancen los valores considerados como dopaje por el COI (Comité Olímpico Internacional). qxd 24/10/02 00:41 Página 42 Actividad física y salud integral tomada en cápsulas. Una ingesta excesiva de cafeína, además de un posible positivo en un control antidopaje, puede tener efectos secundarios no deseados, tales como insomnio, nerviosismo, inquietud o deshidratación (por su acción diurética).

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